a teraz

A mozna prosic zdjecie bez majteczek i staniczka??? Janka wiesz co takie zdjecia z rana mi pokazywac...i jak ja mam sie teraz uczyc??? Ciśnij............całe zycie.............nie ma bólu.............Dural

[...] jest czlowiek, ktory posiada od 9-ciu lat czarny pas i byl trzykrotnym zlotym medalista pan america w wadze sredniej i porownojac moje treningi z Polski do tych co mam teraz ,to raczej nie bede komentowal.. ale jak kolega napisal ciezka praca.. a wracajac do instruktora to pracowal ciezko 8 lat na czarny pas w brazyli takaze pozdrawiam i [...]

[...] 18 x 8 20x6 18x6 po tym jestem wykonczony) potem nastepowala zmiana cwicznia na inna partie a potej znow cwiczonko na bica tylko jakies inne i robie podobnie (natomiast teraz robie tak ze pierwsze cw na bica jest takie zeby go zajechac na maks a potem drugie zmniejszym obcizeniem np 16kg zeby go dojechac do konca Zmieniony przez - Djay w [...]

[...] ale istnieje redukcja i pozniej widac kto brzuch cwiczyl a kto nie jak juz na poczatku body powiedzial "Mit o nietrenowaniu brzucha na cyklu,stworzył jakiś leszcz,który miał zaniedbany bęben" to prawda teraz wiem ze trzeba trzymac przyzwoity poziom bf bo nie ma sensu robic z siebie swini, z ktorej po redukcji zostanie kogucik

własnie u mnie jest taki problem ze barki mam teraz naprawde dobre ida do przodu a klata nic jeszcze jakies dziwne spadki fakt ze zmienilem troche diete bo staram sie zrzucic smalecu troche na lato ale dlaczego inne partie ida normalnie do prozdu okolotreningowe zapode duza ilosc wegli i bialka i jade a klata spada . Sam nie wiem co robie źle no [...]

[...] i wyszło ze potrzebuje ok 120 g białka dziennie- 80 dostarczam sama odzywka a reszte juz w tym momencie bez jakiejs specjalnej diety tez sobie zapewniam. Wiec jezeli teraz wprowadze porzadniejsza diete to wyjdzie ze zaczne dostarczac wiecej niz 2g białka na kg wagi- czy taka ilosc białka nie bedzie za duza. A jezeli tak to czy mam [...]

zamiast slonecznika, daj migdaly albo wloskie orzechy, i troche mniej tego bo za duzo tluszczu teraz ci wyszlo i podbilo kalorycznosc, a przy twoim wzroscie i wadze jak chcesz schudac to zaczynaj od tego co mialas wczesniej czyli ok 1800kcal. ale uklad diety generalnie ok tluszcz dodawaj tam gdzie go nie masz,

[...] i wczoraj było 59,3 czyli 2 dg mniej niż wcześniej , ale miałam przez 3 dni sensacje żołądkowe - nie narzekałam jednak specjalnie :) za to było za dużo alkoholu i trzeba sie teraz przystopować no jeszcze sylwester i wesele ale postaram się mniej kieliszka używać :) Jutro siłownia tylko że późno bo o 18 a jedzonko na jutro takie: I grahamka 68 g z [...]

[...] mleka+ sałata i pomidor III gotowany antrykot+ cukinia+papryka+koncentrat pomidorowy+ ryż brązowy IV filet+brukuły+ pół pomidora+ dynia+ łyżka lnianego aha i kabanos ;) i teraz musiałam zjeść 2 kromki chleba z polędwica serem żółtym i ogórkiem i sałata bo byłam mega głodna i nic nie było postanowiłam pisac co i kiedy jem może będzie mi [...]

[...] ćwiczeń to w domu posiadam : -różowe sztangielki 1,5 kg - łamana sztangę chyba 3 a może 2 kg - talerze 2x 5 kg -obciążniki na nogi -muszę je zważyć :) -piłka do ćwiczeń I teraz moje pytanie 1. Ponieważ kondycje posiadam zerową :/ ciężko mi podnieść sztangę i wyciskać moje pytanie brzmi : czy lepiej próbować z ciężarem 12 kg mniej powtórzeń [...]

dziekuje w piatek dorzuce jeszcze przedramienia 3x12, teraz przez 2 miesiace robilem trening dla poczatkujacych act i jestem z niego zadowolony i chce sprobowac nowego planu a fbw jest podobny do act dlatego nie za bardzo narazie mi on odpowiada

Lepiej nie pytaj. Katastrofa. Dziś 40 dni i nic nie rusza, i nie wiem czy truć się dalej. Zostało mi 20 tabletek, a może walnąć teraz 40 mg przez 10 dni ??? Nie polecam. Mam 17 lat wiec myslałem ze jeszcze nie jest pozno, ale widocznie juz tak. Chyba jednak nie omine lekarza i bede musiał isc na te pieprzone badania i USG. A moze wyjdzie ze to [...]

I wróciłem na siłownie od poniedziałku waga 89 kg , wymiary po za obwodem pasa takie same. A w pasie doszło 4 cm. Teraz mam czas do czerwca aby trochę zjechać , jak będzie 82-84 kg to będę zadowolony.

W tym momencie nie mam na celu przybrać masę mięśniowa. Przypuszczam, że to "nie" przez przypadek się znalazło. Moim zdaniem nie ma sensu robić teraz masy bo i tak będziesz musiał się zredukować co z kolei spowoduje spadek masy mięśniowej. Inaczej mówiąc - tracisz tylko czas. Dieta jak widać nie jest skuteczna bo waga idzie w górę - [...]

Raz robiłem cykl bez fazy, i byłem zadowolony lecz teraz polecono mi z faza nasycenia spróbować więc tak też zrobię , sam z tego co wyczytalem w wielu publikacjach faza nasycenia to nie kit więc będzie ta faza nasycenia. No tak , ale przed treningiem będę brał no xploda.. Chodziło mi o to czy mogę jedną porcje krety(mono) w ciągu dnia zamienić na [...]

Elo. Z metą postanowiłem dać sobie spokój, obecnie pomagacie mi dostosować plan ćwiczeń i diete (w innych tematach). Myśle teraz o diecie i żeby zastosowac oczywiście trening na mase a do tego Mega Mass + Kreatyna. Co o tym myślicie ?? Pozdro Kamiloo

zgadłeś prostowników nie ćwicze ale to z innego powodu ponieważ w wakacje pracowałem u rodziców na rynku i ciągłe schylanie się po kartony ma swoje złe strony a własnie teraz one wychodzą ciągle mnie te prostowniki ostro bolą i nie ćwicze ich bo nie bolą, albo to z jakiegoś innego powodu? A celem jest masa ale żeby brzuch się nie powiększał bo i [...]

A dlaczego masz rezygnowac z fbw ? Pokaz to fbw co teraz robisz. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-11 18:42:09

a jaki propionat najbardziej teraz polecacie??

a mnie teraz ch** strzela bo wlasnie wszedlem na kompa a wczesniej ze starszymi ogladalem wosp aaaaaa do dupy taki interes jak uslyszycie o powtorce to zapodajcie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate